運動不足解消☆簡単レシピ

　最近運動も全然やってないなあ…と思っていたところ、
ある友達の一押し！運動、その名も、エアなわとび！を始めた。
チョー簡単！
使用する器具は何もない。
なわとびのひもを持っているかのように、手を回しながら片足とびや、両足とびをするのだ。
これだと、部屋でもできるし、いざ！と構えなくていいので、今も続いている。

私のやりかたはというと、
お気に入りのリズムのあるＣＤ、ちなみに、今のところ私はフィル・コリンズだが、
アップビートの曲1曲分、やると、もう息が苦しくなる～。
スローテンポの曲で、ストレッチや、ダンベル、これはピアノにも効果的。
腕筋、指筋はつけなきゃね。でもダンベルは、成長期のお子ちゃんはやらないでね。
腹筋運動も1曲分。
曲ごとに運動のパターンを変えて、またなわとび。2０～３０分くらいでおしまい。
今もレッスンの合間にちょっとやった。

ジムにもなんど登録しただろうか…結局、数回行ってお金だけ寄付して終わりだったが、
これは、3日坊主の私も、続いている！
さぼる日もあるが、いいのだ！また始めればいいのだから。無料だしねっ

運動不足を感じているみんなや、パパ、ママもやってみてはいかが？

大震災から1年

去年の震災後、鎌倉市防災情報メールに登録しましたが、
今日、午後2時４６分になりましたら黙とうを捧げられますよう、お願いいたしますとのメールが
その10分ほど前に来ました…
丁度レッスン室のピアノでラヴェルの「亡き王女のパヴァーヌ」を弾いている時でした。
その時間になって、黙とういたしました。
元生徒さんの、おじい様が津波にもっていかれた話も聞いていたので、心が痛かったです。
あれから人生観の変わった方も多いと思います。

私は、今を大切に、今やれることをやる。
そんな思いが強くなりました。

皆様はいかがでしょう？

今週はお休み

ひとりごと

熊本の実家に行く予定で、1月～４月のレッスン予定に、２･２６から1週間休みを入れたのに、
母が空き待ちしていたケアハウスに入居できたので、実家は空家になってしまった。
帰っても仕方ないので行くのをやめた。
時間がたっぷりできたので、
大好きな読書や、部屋の整理をしたりして、リフレッシュしようと思ったが、
次々に用が、入る！

免許の更新なども誕生日前に、早めに済ませた。
優良なので、また5年は行かなくてすむわー。

大の医者嫌いだが、初めて行った市の健診の結果を聞きに病院にも行った。
特に異常はなかったが、悪玉コレステロールの数値が高い、血圧も…
食事に気をつけてくださいと言われた。年のせいだわね～。
デイリーなワインとチーズが原因かな？
とりあえず、塩分、脂肪分を控えめにして、ごはんに雑穀をいれるなどして、
少し、気をつけてみようっと。

昨日はピティナコンペの課題曲説明会で、築地の浜離宮ホールに行った。
お弁当支給で、１０：４５から１８：００近くまで椅子に座りっぱなし。
とても勉強になってよかったけど、疲れた～。
帰りに、埼玉や千葉などの、普段なかなか会えない先生仲間と、
月島のもんじゃ街で、情報交換を兼ねて＆　いやあ、盛り上がった！

春から夏まで、コンペや、ステーション初のステップ開催など、チョー忙しくなりそうなので、
今のうちに英気を養わないとね。

今月のグループレッスン

来週はグループレッスンです
間違えないでね

レッスン予定表プリントに、勘違いしやすい箇所があります。
ご注意くださいね。

「月曜のグループレッスンは、中高生のみです。」
これは、この日は小学生のグループレッスンはないという意味です。
中高生のグループレッスンは、上の枠線の中に書いてありますように、

月、木、金20：30～２１：４０　

です。


　

合格第1号！

受験シーズンたけなわですね。
今年は、生徒ちゃんの中学受験生は、ひとり。
昨日うれしいお知らせメールが届きました！
��ＩＳＡＫＯちゃんが公文国際をはじめ、３校合格！

おめでとう

難聴というハンデがあり、細い体で体力もないけど、
ガッツは、人一倍あるＲＩＳＡＫＯちゃん！
ほんとうに頑張りました！
ピアノも１月お休みしただけで、来週から復帰します。

これから、高校、大学受験を控えているみなさん！
必勝パワーをがんがん送りますねー！！

がんばろう

インフルエンザ

寒さがきびしいけど、レッスン生の風邪ひきさんは、今のところ少ないです。
が、インフルエンザが、学校によっては　かなり流行っているようですね！
みなさんのクラスはいかがですか？
レッスン時、情報をお寄せくださいね。

レッスン室での注意事項：

元気でも、マスクを必ず持ってきてください。
風邪っぽいの人は、マスクをすること。(治りかけでも)
来たら、手洗いしてくださいね。中高生もよ。

マスクは、息がのどをうるおすので、乾燥している部屋にいる時にもいいんですって。
私もレッスンの時、様子をみては予防でマスクをしますね

2月のレッスン時間組み換えについて

毎年、2月は、塾などの曜日変更の時期ですね。
それに合わせて、ピアノレッスン日時の組み換えをしています。

みなさんのご希望に沿うために、パズルのように
頭を悩ませる時期でもあります。

お月謝袋に、組み換え用紙を添えてお返しいたしましたが、

〆切は1月25日厳守ですよー！

FAXでもかまいませんので、必ず、提出してくださいね。
全員そろわないと、作業にとりかかれません。
2月からの変更に間に合うよう、即効で作業をがんばり、
完了したら、個々にメールでお知らせしますね。

レッスン可能日時は、なるべく幅広くお書きくださいね。
みなさんお仲間ですので、譲り合いの気持ちでお願いしまーす。

よろしく！