運動不足解消☆簡単レシピ

　最近運動も全然やってないなあ…と思っていたところ、
友たちの一押し！運動、その名も、エアなわとび！を始めた。
チョー簡単！
使用する器具は何もない。
なわとびのひもを持っているかのように、手を回しながら片足とびや、両足とびをするのだ。
これだと、部屋でもできるし、いざ！と構えなくていいので、今も続いている。

私のやりかたはというと、
お気に入りのリズムのあるＣＤ、ちなみに、今のところ私はフィル・コリンズだが、
アップビートの曲1曲分、やると、もう息が苦しくなる～。
スローテンポの曲で、ストレッチや、ダンベル、これはピアノにも効果的。
腕筋、指筋はつけなきゃね。でもダンベルは、成長期のお子ちゃんはやらないでね。
腹筋運動も1曲分。
曲ごとに運動のパターンを変えて、またなわとび。2０～３０分くらいでおしまい。
今もレッスンの合間にちょっとやった。

ジムにもなんど登録しただろうか…結局、数回行ってお金だけ寄付して終わりだったが、
これは、3日坊主の私も、続いている！
さぼる日もあるが、いいのだ！また始めればいいのだから。無料だしねっ

運動不足を感じているみんなや、パパ、ママもやってみてはいかが？